Waspadai Sedentary Lifestyle Bagi Kaum Rebahan, Ini 7 Dampak Buruknya Terhadap Kesehatan
INFO BANDUNG BARAT—Sedentary lifestyle adalah saat seseorang menghabiskan enam jam atau lebih untuk duduk dan berbaring.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, sedentary lifestyle behaviour adalah perilaku berdiam diri tanpa beranjak dari tempat duduk atau tempat tidur sepanjang hari di luar waktu tidur.
Dampak buruk dari sedentary lifestyle adalah sebagai berikut:
1. Penyakit Jantung
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penyakit jantung. Risiko ini dapat mencakup kardiomiopati yang mempengaruhi cara jantung memompa darah dan penyakit arteri koroner.
2. Kolesterol Tinggi
Aktivitas gerak yang kurang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dan kolesterol baik yang tidak mencukupi. Hal ini bisa menyebabkan pengerasan arteri, masalah pembuluh darah, dan masih banyak lagi.
3. Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika darah mengalir terlalu kuat ke seluruh tubuh, sehingga jantung bekerja terlalu keras.
4. Diabetes
Kurangnya aktifitas gerak dalam jangka waktu lama bisa mengakibatkan resistensi insulin dan berpotensi terkena diabetes tipe 2.
5. Stres, Cemas, dan Depresi
Ketika aktif secara fisik, otak melepaskan serotonin, yaitu zat kimia peningkat suasana hati di otak. Tanpa aktivitas fisik, serotonin yang dilepaskan akan berkurang, lho!
6. Obesitas
Kurang gerak menyebabkan sedikit kalori yang terbakar. Oleh karena itu, orang dewasa dan remaja disarankan untuk melakukan 2,5 jam aktivitas fisik per minggu.
7. Masalah pada Pembuluh Darah Vena
Saat tubuh tidak cukup bergerak, aliran darah akan lebih lambat, dan dapat mengakibatkan masalah yang berhubungan dengan vena. Beberapa masalah tersebut yaitu seperti varises dan spider vein.
